Her beskriver Ellen Serber en rekke serie med yoga stillinger som åpner brystkasse, stretching for skulderblad og nakke. Puste dypt og sakte, slappe av rundt panne, øye, kjeve og tunge.
Første delen er hur du kan forebygge med stillinger til att ikke få hodepine. Den andre delen er hjelpfulle yoga stillinger som kan lindre när du har hodepine.
Første delen inkluderer:
Tadasana, parsvottanasane armer, garudasana armer, gomukhasana armer, enkel sittande twist og setu bandha.
Andre delen inkluderer:
Supta Baddha Konasana, barne stilling, supported forward bend med stol, halv forward bend med bord, upp og ned hund ( hoppe øver den viss du har fortsatt hodepine), viparita karani og savasana.
“ How beautiful it is to do nothing and then to rest afterward” – spansk proverb.